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“视”关每个人!所谓的护眼“妙招”竟不靠谱?! 发布日期:2020-06-10      来源:善元堂

在刚刚过去的6月6日“全国爱眼日”中,

官方公布我国近视人数已超6亿人!!!

你是这6亿分之一吗?

?


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为什么近视人数逐年攀升,

其中青少年人数占比更是居高不下!


康康!

是什么在“悄无声息”中偷走你的视力!

用眼时间过长:

连续用眼时长超4小时


用眼距离过近:

眼睛距离书面低于30厘米,

眼睛距离电脑屏幕低于50厘米。


光线太强或者太弱用眼


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应对种种原因,

据说,这样的“小妙招”能护眼!



开启“护眼”模式:

如今不少电子产品电脑屏幕均有“护眼模式”,“护眼模式”只是过滤一部分蓝光,让屏幕不那么刺眼,减少视疲劳。但连续使用“护眼模式”一整天,再强的“护眼模式”也护不了眼。

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把电脑桌面、手机壁纸换成绿色更“护眼”:

“多看远处绿色能缓解视疲劳”相信“善贝”们都听过,因此不少人把电脑桌面、手机壁纸等都更换成绿色,或在办公桌上放盆绿植,有空时就多看看。

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NO,这句话的关键词是“远处”,而非“绿色”!正确的操作是,多眺望远处的绿植,如没有绿植,那就多看看几栋楼吧,趁机幻想下,“这就是朕打下的江山!”


滥用眼药水:

眼睛干、眼睛累、眼睛痒......无论哪种症状,随手拿到滴眼液就滴!万万不可,滴眼液的种类非常多,应在专业的医师或药师指导下使用。如,销售人员告诉你,他的这支滴眼液是万能的,那么,这支滴眼液万万不能滴!“包治百病?!”不存在的!




护眼的正确操作“姿势”在这里!

正确用眼距离:

上班族:显示器高度略低于眼睛水平,电脑屏幕上端低于视线10-15度左右,屏幕与眼睛距离再51-71厘米

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低头族:举手机的高度与眼睛一致,视线保持与手机屏幕垂直,下巴不低垂也不仰起,腰背挺直,上半身放松。

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学生党:端正坐直,眼睛距离书面保持在30厘米以上。


减少用眼时间,多让眼睛休息休息!

那么,只

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那么,只能:

多眨眼,让眼睛做“米”字操:日常有意多眨眼,每隔1-2小时左右运动眼球,让眼球做“米”字操。


适当热敷:用热毛巾敷眼睛大概25分钟,可缓解视疲劳。


多去户外活动,接触绿色大自然。


除了以上介绍的健康用眼习惯,

还要为眼睛补充足够的营养!


01

类胡萝卜素


类胡萝卜素是体内维生素A的主要来源, 食用后可在体内转化为维生素A,被人体使用。

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含类胡萝卜素丰富的食物包括:胡萝卜、西兰花、西红柿,南瓜,甘蓝,空心菜还有芒果等,当然,还可以补充类胡萝卜素补充剂。

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善元堂天然β-胡萝卜素软胶囊

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02

维生素A


维生素A与正常视觉能力有密切关系。它可促进感光物质视紫红质的合成,人从亮处进入暗处,视紫红质消失,最初看不清楚任何物体,待视紫红质再生到一定水平才逐渐恢复视觉,这一过程称为暗适应。维生素A充足时,视紫红质再生快,暗适应时间短,维生素A不足时,视紫红质再生慢,暗适应时间长,严重时可致夜盲症。

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含维生素A丰富的食物包括:动物的肝脏、鱼类、海产品、鸡蛋等食物。


03

原花青素


原花青素是植物色素,可增强眼底视网膜毛细血管的微循环,改善眼睛的供血,有效减轻眼睛的疲劳感。

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含花青素丰富的食物包括:紫薯,黑米,紫色玉米、紫甘蓝,茄子,紫苏、越橘、蓝莓、黑莓、黑枸杞、黑加仑等。


还有

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越橘维生素A软胶囊


花青素维生素A两种营养素

为眼睛补充营养

缓解视疲劳!

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由此可见,“护眼”并无“妙招”可言,最好的方式就是培养良好的用眼习惯,注意用眼卫生,补充适合眼睛的营养素。


参考文献:

《营养学》-中国质检出版社

部分内容来源网络

图片来源图虫创意

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